Всесвітній день психологічного психічного здоров’я
8 жовт. 2021
08.10.2021 року з нагоди Всесвітнього дня психічного здоров’я (10жовтня) в Криворізькій гімназії № 121 психологічною службою з учнями були проведені заходи з метою формування практичних навичок саморегуляції, зняття психоемоційної напруги. - з учнями початкової ланки на перервах були проведені вправи-руханки на зняття м’язової напруги та психоемоційне розвантаження, а
також залучено до розфарбовування мандал/антистрес-розмальовок;
- з учнями середньої ланки проведено практичні вправи з розвитку навичок саморегуляції, зняття психоемоційної напруги.
Вправа «Посміхнися стресу»
Мета: формувати вміння виробляти позитивний внутрішній спокій
Хід вправи:
Сісти зручно. Заплющити очі. Сконцентрувати увагу на своєму обличчі.
Обличчя розслаблене. Куточки губ розтягуються в повільній посмішці. Тіло
заповнюється внутрішнім спокоєм та блаженством. Хвилину посидіти спокійно, повільно дихаючи . Повернутися в кімнату. Практикувати на самоті протягом 2–3 тижнів.
Вправа «Сова»
Мета: зняття напруження, активізація роботи мозку, поліпшення уваги.
Хід вправи: Праву руку покладіть на лівий м’яз між шиєю та плечем. Стисніть м’яз та починайте поволі повертати голову зліва на право. Потім починайте рух у зворотній бік. Губи складіть трубочкою і на видиху вимовляйте «Ух!» поміняйте руку, поклавши її на правий м’яз та повторіть вправу.